멍 빨리 빼는 법 BEST 5 – 효과적인 방법 정리

멍(타박상)은 피부 아래의 혈관이 손상되면서 피가 고여 생깁니다. 보통 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지지만, 중요한 일정이 있을 때나 빨리 회복하고 싶을 때는 효과적인 방법이 필요합니다.

 

 

 

이번 글에서는 멍이 생기는 원인과 빠르게 없애는 방법 BEST 5를 알려드리겠습니다.

목차

• 멍이 생기는 원인과 주의해야 할 점
• 멍 빨리 빼는 법 BEST 5
• 멍 생긴 원인에 따라 멍 빨리 빼는 법
• 결론 – 멍 빨리 없애려면?

[멍이 생기는 원인과 주의해야 할 점]

멍 빨리 빼는 법을 알려면 멍이 생긴 원인을 아는 것이 중요합니다.

 

 

 

멍이 생기는 가장 대표적인 원인은 외부 충격(타박상)입니다. 그 외에도 혈액순환 장애나 혈관이 약한 경우(노화, 영양 부족) 경우에호 흔히 생기며, 특정 약물(혈액응고 억제제) 복용과 과도한 음주 및 흡연로도 생길 수 있습니다.

 

사랑니발치 멍빼는 법

 

멍 빨리 빼기 위한 방법을 적용하기 전, 주의해야 할 점을 알고 가는 것 또한 매우 중요합니다.

제일 먼저, 멍 부위를 심하게 문지르면 안 됩니다. 악효과로 더 크고 진한 멍이 생길 수 있기 때문입니다.
또한, 심한 부종과 통증이 지속되면 병원 진료가 필요할 수 있으며, 술과 담배는 혈액순환을 방해해 멍이 더 오래갈 수 있다는 점을 기억하셔야 합니다.

[멍 빨리 빼는 법 BEST 5]

멍 빨리 빼는 법은 다양한 방법이 이용되고 있으며, 그중 가장 도움을 줄 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

 

 

 

• 첫번째는 냉찜질과 온찜질을 적절히 활용하는 방법입니다.

멍을 빨리 빼기 위해서는 멍이 생긴 직후 24시간 이내에는 냉찜질을 하셔야 합니다. 최대한 멍이 덜 들고 덜 붓기 위한 방법으로 이제 막 멍이 들고 있을 때 하면 효과적일 수 있습니다.

 

또한 24시간 이후부터는 냉찜질이 아닌 온찜질이 효과적입니다. 혈액순환을 도와 빠르게 빠져나갈 수 있도록 돕는 역할을 하며, 두 찜질을 잘 적용하는 것 만으로도 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

냉찜질을 하는 방법은 다음과 같습니다.

얼음주머니나 차가운 물수건을 활용하며, 10~15분씩 하루에 3~4회 적용하면 됩니다. 이는 혈관 수축을 유도해 붓기와 멍 확산 방지하는 것으로 멍이 심하게 드는 것을 방지합니다.

온찜질하는 방법은 다음과 같습니다.

따뜻한 수건이나 핫팩 사용하며, 10~15분씩 하루 3~4회 적용합니다. 이는 혈액순환을 촉진해 멍이 빠르게 사라지도록 돕는 일로 이미 생긴 멍이 빨리 빠지는 것을 도와줍니다.

• 두번째는 멍 완화에 좋은 음식과 영양제를 섭취하는 방법입니다.

멍이 빨리 사라지려면 혈액순환을 돕는 음식과 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

 

멍 완화에 좋은 음식으로는 혈액 응고와 회복 촉진을 돕는 비타민 K 가 풍부한 시금치, 브로콜리, 케일이 있습니다.

 

혈관 강화 및 항산화 효과가 있는 비타민 C가 많이 포함된 오렌지, 키위, 파프리카도 도움을 받을 수 있으며,  손상된 조직 회복 촉진을 위해 단백질이 풍부한 닭가슴살, 계란, 두부 등을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 생강과 강황은 항염 작용과 혈액순환 개선에 도움을 주기 때문에 추천합니다.

 

멍 빨리 빼기 위해서 좋은 영양제는 다음과 같습니다.

 

비타민 K 보충제는 혈액 응고에 도움을 주며, 비타민 C 보충제는 피부 재생과 항산화 효과를 가져다 주고 브로멜라인은 파인애플에 포함된 성분으로 염증과 부기 완화에 도움을 줍니다.

 

 

• 멍 빨리 빼기위한 세번째 방법은 혈액순환 촉진 마사지와 스트레칭을 하는 일입니다.

 

가벼운 마사지로 혈액이 정체되지 않도록 하며, 손으로 살짝 눌러주는 정도의 약한 압력 사용해야합니다.

멍 부위 주변을 마사지하면 회복 속도 증가하는 것으로 알려져 있으며, 스트레칭을 함께 하면 혈류 개선에 도움을 줍니다.

 

단,  멍이 심한 경우 강한 압력으로 마사지하면 오히려 혈관 손상이 심해질 수 있기 때문에 멍이 있는 부위는 직접 누르지 않고 주변 근육을 풀어주는 것이 효과적입니다.

 

• 멍 빨리 빼기위한 네번째 방법은 멍 완화 크림과 약 처방 활용하는 것입니다.

혈액순환을 돕는 연고나 크림 사용할 수 있으며, 병원에서 처방받은 항염증제나 혈관 강화제를 사용하는 것도 추천합니다.

 

멍 빨리 빼기 위한 효과적인 연고는 다음과 같습니다.
알로에 베라 젤은 항염 효과 및 피부 진정에 도움을 줍니다. 비타민 K 크림은 혈액 응고를 촉진해 멍 완화에 도움을 주고, 아르니카 젤은 항염 및 부기 완화에 추천드립니다.

 

하지만 아래에 해당하는 경우에는 병원을 가는 것을 추천드립니다.

 

*멍이 2주 이상 지속되거나 점점 심해지는 경우
*심한 부종과 함께 극심한 통증이 있는 경우
*이유 없이 멍이 자주 생긴다면 혈액 질환 가능성 있음

 

• 멍 빨리 빼기위한 다섯번째 방법은 술과 담배 피하고 수분 섭취를 충분히하는 것입니다.

술과 담배는 혈액순환을 방해하고 회복 속도를 늦추기 때문에 피하는 것이 좋으며,  물과 이온음료를 충분히 섭취하면 혈류 개선과 회복 속도 증가할 수 있습니다.

 

[멍 생긴 원인에 따라 멍 빨리 빼는 법]

멍 빨리 빼기 위해선 원인을 알고 그에 맞는 방법을 적용하는 것이 중요합니다.

 

 

가장 흔한 타박상으로 인한 멍은 냉찜질 후 온찜질을 진행하며, 비타민 C 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
운동 후 들게 된 멍은 마사지와 스트레칭을 진행하는 동시에 단백질 보충이 도움이 될 수 있으며, 수술 후 멍은 병원 처방 약과 함께 수분을 섭취하고, 충분한 휴식을 취해야 합니다.

또한 혈액순환 장애로 생긴 멍은 따뜻한 음식을 섭취함과 동시에 가벼운 운동을 해주는 것이 좋습니다.

[결론 – 멍 빨리 없애려면?]

멍을 빨리 빼기 위해서는 냉찜질과 온찜질을 적절히 활용하는 것이 좋으며, 혈액순환을 돕는 음식과 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

가벼운 마사지와 스트레칭을 병행하는 것이 도움이 될 수 있으며 필요 시에는 멍 완화 크림과 병원 처방을 받는 것을 추천드리고, 술과 담배는 피하며 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

멍을 빨리 없애는 방법을 활용해 더 건강한 생활을 하시길 바랍니다.